Упражнения:лайк что бы поднять в топ. Разминка Положения стоя . Круговые движения головой, затем правовлево . Руки на плечи и крутить локтями. В разные стороны круговые движения туловищем,. Поднять по очереди руки и потянуть. В противоположную сторону Наклоны . Руки на колени, положение полуприседе, колени. Вместе и делать круговые движения . Поднять по очереди ноги и покрутить. Носочки Упражнения Взять. Две бутылки Л Вытянуть. Руки в стороны и сгибать потом. Вытянуть вперёд и сгибать держать руки. Буквой И вести их вперед. По очереди руки подымать и тянуть. В противоположную сторону активно подымать то. Одну ногу, то другу, а в. Это время по очереди подымать руку. Как можно выше, вторая рука на. Уровни плеч менять в быстром темпе. Подымать правую и левую ногу. По очереди согнута в коленах . Поставить стул: над сидушкой стула. Проводить леву и правую ногу, не. Цепляя стул В будущем над. Спинкой Руки на края стула,. Опустить попу на уровень сидушки и. Делать приседания На полу:. Сесть на пол, выпрямить. Ноги и тянутся руками к пальцам. Ногв идеале схватить за руками за. Ступни Ноги согнуты, спина чуть. Приподнята, в руках бутылки подымать и. Опускать торс На боку:. Рука боком уперта на. Полу Рука подымает и опускает. Бутылку за спину ; под грудь. На животе: Ноги. Прямые, руки сцеплены подымать руки и. Ноги Планка хотя бы пару. Секунд при большом весе, в будущем. Время увеличивать : собираюсь. Делать эти упражнения каждый день и. Выкладывать на канал видео отчёт посмотрим. Какой они дадут результат!
Форум
